Lesedauer 2 Minuten „Was passiert mit meinem Körper, wenn ich über einen Zeitraum von 31 Tagen, jeden Tag hundert Burpees mache?“. Diese Frage stellte ich mir, nachdem ich ein Video auf den Sozialen Netzwerken gesehen habe, in dem ein Typ genau das gemacht hat. Das Ergebnis in diesem Video war so eindrucksvoll, dass es mich motiviert hat, die Burpee Challenge…
Lesedauer 3 Minuten Natürlich ist ein Maßgeschneiderter Trainingsplan von einem Personal-Trainer besser, doch als günstige Alternative erfreut sich das Workout mit einer Fitness-App, immer mehr an Beliebtheit. Die Vorteile von einem Workout mit einer Fitness-App sind, dass man es fast überall und zu jeder Zeit ausführen kann. Ob du es zu Hause oder im Park machst spielt dabei keine Rolle.…
Lesedauer 2 Minuten „Was passiert mit meinem Körper, wenn ich über einen Zeitraum von 31 Tagen, jeden Tag hundert Push-Up´s mache?“. Diese Frage habe ich mir gestellt, nachdem ich ein Video auf den Sozialen Netzwerken gesehen habe, in dem ein Typ genau das gemacht hat. Das Ergebnis in diesem Video war so eindrucksvoll, dass es mich motiviert hat, diese Push-Up…
Lesedauer 2 Minuten Intermittierendes Fasten (oder auch Intervallfasten) ist eine Fastenart, bei der nur in einem bestimmten Zeitfenster gegessen werden darf. Diese Art des Fastens geht zurück bis hin zur Entwicklungsgeschichte des Menschen, in der es normal war Nahrungspausen zu haben und aus den eigenen Energiespeichern mehrere Tage zu überleben. Auch im 21. Jahrhundert erlangt diese Form des Fastens immer…
Lesedauer 4 Minuten In diesem Beitrag werden Übungen für den ganzen Körper und für die großen Muskelgruppen gezeigt, um ein eigenes Körpertraining für zu Hause zu erstellen. Suche dir dazu einfach fünf Übungen aus und absolviere vier Runden mit jeweils zehn bis 15 Wiederholungen (mehr Wiederholungen sind natürlich auch möglich). Cardio Burpees (ganz viel Hass-Liebe) – Körpermitte bleibt angespannt– Senke…