Lesedauer 3 Minuten Übung 1. Scissor Kicks – Körpermitte angespannt, unterer Rücken flach am Boden– Beine so weit es geht senken, ohne den Rücken zu wölben– Beine sollten möglichst durchgestreckt sein (leicht gebeugt ist ok) Übung 2. High Plank – Hände direkt unter den Schultern– Hüften in einer Linie mit den Schultern– Körpermitte, Gesäß und Beine angespannt Übung 3. High…
