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Laufsport SPORT

5 Kilometer – Lauftipps für Anfänger

24. März 2019
5 Kilometer - Lauftipps für Anfänger

Egal ob es sich um 5, 10, 21 oder 42 Kilometer handelt. Jede Distanz hat so ihre eigenen Tücken, sodass unvorbereitet schnell mal Fehler passieren können. In diesem Beitrag zeige ich euch, welche Fehler ihr bei einem 5 Kilometer-Lauf auf keinen Fall begehen solltet und gebe euch Tipps für eure Vorbereitung. Auch wenn es nicht nach viel klingen mag, einen 5 Kilometer Lauf darf man definitiv nicht unterschätzen.…

Abnehmen Abnehmen FOOD SPORT

Trainings- und Ernährungsplan – Fit ohne Plan (2/2)

17. März 2019
fit ohne plan

Wie schon im ersten Teil der Folge „Fit ohne Plan“ erwähnt, bin ich kein großer Fan von Trainings- und Ernährungsplänen. Nicht weil ich mich nicht daran halten kann, sondern eher wegen des Zeitaufwandes ist es mir nicht möglich, jeden Tag durchzuplanen. Aus diesem Grund möchte ich euch zeigen, wie ich mich ohne Plan ernähre und auch trainiere. Trainieren ohne Trainingsplan Für das Training ohne fixen Plan muss man…

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Kein Plan, kein Problem – Fit ohne Plan (1/2)

3. März 2019
Fit ohne Plan

Meiner Meinung nach, gibt es heutzutage genau zwei Arten von Menschen. Auf der einen Seite haben wir die Pläneschmieder. Personen, die einen Plan erstellen, diesen strikt verfolgen und von Anfang bis Ende den Alltag danach planen. Auf der anderen Seite wiederum stehen die Bauchmenschen. Solche, die keinen Plan haben und auch gar keinen benötigen. Sie planen ihren Alltag nicht, sondern nehmen alles so, wie es gerade kommt. Ich…

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Alkohol und Sport

10. Februar 2019
Alkohol und Sport

Was viele von mir nicht wissen ist, dass ich ein absoluter Fan von Fragebögen bin. Egal über welches Thema gefragt wird – ich bin am Start. Über die Jahre habe ich mir so auch schon einiges an Erfahrung zusammengeantwortet und kann daher auch sagen, dass ein paar Fragebögen anders gestaltet werden könnten. Zum Beispiel bin ich ja der Meinung, dass der Fragebogen beim Arzt ein bisschen abgeändert werden…

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Halbmarathon Vorbereitung – Jänner

3. Februar 2019
Vorbereitung Halbmarathon Januar

Als ich vor vier Wochen in meine Halbmarathonvorbereitung gestartet bin, änderte sich mein Tagesablauf von „Easy Peasy Lemon Squeezy“ auf „No Excuses“. Während ich zuvor gerne mal ausschlief, Gemüse und Obst gemieden habe oder des Öfteren am Abend in einem Pub zu finden war, gibt es das jetzt alles nur noch in Maßen. Seit dem 2.Jänner klingelt der Wecker nämlich meistens schon um 07:00 Uhr in der Früh.…