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7 Tage Fasten

31. Dezember 2019
7 Tage Fasten

1. Tag Der erste Tag dient dazu deinen Körper auf das Fasten vorzubereiten. An diesem Tag darfst du noch leichte Kost wie Obst und Gemüse zu dir nehmen. Zusätzlich solltest du mindestens 3 Liter Flüssigkeit trinken. 2. – 5. Tag Jetzt fängt das Fasten erst richtig an. Diese fünf Tage sind der Grund warum Fasten nicht einfach ist. Eine Zeit voller anfänglicher Tiefen, die sich schlussendlich in ein…

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Ernährungsregeln für die Sommerfigur

26. Mai 2019
Ernährungsregel für die Sommerfigur

Nichts löst bei den Menschen so viel Panik im Gesicht aus wie der Begriff Sommerfigur. Um diese zu erreichen greifen viele zu radikalen Maßnahmen. Einige kaufen sich ihre Kleidung eine Nummer kleiner, andere lassen sich die übrigen Pfunde einfrieren und noch andere gehen zum Fett-Absaugen. Es gibt einige Möglichkeiten den Speckrollen und Schwabbelarmen den Kampf anzusagen. Doch die beliebteste Methode ist mit Sicherheit eine Diät. Bei einer Diät…

FOOD Rezepte

Vitaminwasser

28. April 2019
Vitaminwasser

Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsschwäche oder auch Kopfschmerzen. Das alles sind Anzeichen für Dehydration – dein Körper zeigt dir dadurch, dass er Flüssigkeit braucht. Sowohl bei kälteren als auch bei wärmeren Temperaturen ist es daher wichtig immer auf seinen Wasserhaushalt zu achten. Schon 2 Liter Wasser täglich sorgen dabei für eine einwandfreie Funktion deines Körpers. Doch man sollte schon darauf achten, welche Art von Flüssigkeit man zu sich nimmt. Denn…

FOOD SPORT

Back in Track – zurück in Form nach den Feiertagen

23. April 2019
zurück in Form nach den Feiertagen

Während den Feiertagen kommt in kürzester Zeit ganz viel auf einen zu. Ganz viel Alkohol, ganz viel Essen, ganz viel unterwegs sein. Man trifft sich mit Freunden, Verwandten und allen möglichen alten Bekannten. Man hat sich viel zu erzählen und viel zu lachen und kommt so für ein paar Tage gar nicht richtig zur Ruhe, da immer etwas ansteht. Dadurch setzen wir unserem Körper aber in kürzester Zeit…

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Trainings- und Ernährungsplan – Fit ohne Plan (2/2)

17. März 2019
fit ohne plan

Wie schon im ersten Teil der Folge „Fit ohne Plan“ erwähnt, bin ich kein großer Fan von Trainings- und Ernährungsplänen. Nicht weil ich mich nicht daran halten kann, sondern eher wegen des Zeitaufwandes ist es mir nicht möglich, jeden Tag durchzuplanen. Aus diesem Grund möchte ich euch zeigen, wie ich mich ohne Plan ernähre und auch trainiere. Trainieren ohne Trainingsplan Für das Training ohne fixen Plan muss man…